Namun banyak orang yang merasa tidak kuat menahan rasa lapar bila harus mengurangi porsi makan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit tanpa menimbulkan rasa lapar:
- Perbanyak makanan yang mengandung serat sehingga perut merasa kenyang tanpa terlalu banyak mendapatkan kalori.
- Minumlah dua gelas air putih sepuluh menit sebelum makan, atau setiap kali perut Anda merasa lapar. Air dalam perut dapat mengelabui rasa lapar.
- Makanlah secara perlahan. Makan perlahan membuat otak mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa lebih kenyang.
- Rasa lapar sering timbul karena lelah atau kurang istirahat. Anda dapat mengontrolnya dengan melakukan tidur siang singkat selama lima atau sepuluh menit saat istirahat kerja.
- Jangan pernah menganggap remeh sarapan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Jika mendapat nutrisi yang cukup di pagi hari, Anda dapat mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.
- Makanlah sayuran segar, sayuran segar mengandung banyak air, hal ini dapat membuat Anda lebih kenyang tapi dengan kalori rendah.
